O que é: Weighted blanket

O que é: Weighted blanket

A weighted blanket, também conhecida como manta ponderada, é um tipo de cobertor terapêutico que tem ganhado popularidade nos últimos anos. Esse tipo de cobertor é projetado para fornecer uma sensação de pressão suave e uniforme sobre o corpo, o que pode ajudar a acalmar e relaxar. A ideia por trás das mantas ponderadas é baseada em uma técnica chamada de terapia de pressão profunda, que tem sido utilizada há décadas para ajudar pessoas com ansiedade, estresse e distúrbios do sono.

Como funciona uma weighted blanket?

Uma weighted blanket é preenchida com pequenos pesos, como grãos de polipropileno ou contas de vidro, que são distribuídos de forma uniforme por toda a manta. Esses pesos aplicam uma pressão suave e constante sobre o corpo, simulando a sensação de um abraço ou de um leve aperto. Essa pressão ajuda a estimular o sistema nervoso, liberando hormônios como a serotonina e a melatonina, que são responsáveis por promover a sensação de relaxamento e bem-estar.

Além disso, a pressão exercida pela weighted blanket também pode ajudar a diminuir a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta ao estresse. Isso pode levar a uma redução da frequência cardíaca, da pressão arterial e dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Benefícios da weighted blanket

O uso de uma weighted blanket pode trazer uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. Além de promover a sensação de relaxamento e conforto, essa manta terapêutica pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzir a ansiedade e o estresse, aliviar dores musculares e articulares, e até mesmo auxiliar no tratamento de distúrbios como o Transtorno do Espectro Autista (TEA) e o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).

Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine mostrou que o uso de uma weighted blanket pode ajudar a melhorar a qualidade do sono em pessoas com insônia. Os participantes do estudo relataram uma sensação de segurança e conforto ao utilizar a manta ponderada, o que resultou em uma redução significativa do tempo necessário para adormecer e um aumento na duração do sono.

Como escolher a weighted blanket ideal?

A escolha da weighted blanket ideal vai depender de alguns fatores, como o peso corporal da pessoa e suas preferências individuais. Geralmente, recomenda-se que a manta ponderada tenha cerca de 10% do peso corporal da pessoa. Por exemplo, se uma pessoa pesa 70 kg, a manta ideal teria cerca de 7 kg.

Além disso, é importante considerar o tamanho da manta. Ela deve ser grande o suficiente para cobrir todo o corpo, mas não tão grande a ponto de dificultar o movimento. A maioria das weighted blankets disponíveis no mercado tem tamanhos que variam de 1,20 m x 1,80 m a 1,50 m x 2,10 m.

Outro aspecto a ser considerado é o material de enchimento da manta. Os pesos podem ser feitos de diferentes materiais, como grãos de polipropileno, contas de vidro, areia ou até mesmo pedras. É importante escolher um material que seja seguro, durável e que proporcione uma sensação agradável ao toque.

Como cuidar de uma weighted blanket?

Para garantir a durabilidade e a higiene da weighted blanket, é importante seguir algumas recomendações de cuidados. A maioria das mantas ponderadas pode ser lavada na máquina, desde que seja utilizado um ciclo suave e uma temperatura baixa. No entanto, é sempre importante verificar as instruções do fabricante antes de lavar a manta.

Além disso, é recomendado utilizar uma capa protetora removível na weighted blanket, que pode ser facilmente lavada e trocada. Essa capa ajuda a proteger a manta dos efeitos do uso diário, como sujeira e desgaste, além de facilitar a limpeza e a manutenção.

Considerações finais

A weighted blanket pode ser uma excelente opção para quem busca relaxamento, conforto e uma noite de sono mais tranquila. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter experiências diferentes com o uso dessa manta terapêutica. É sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de uma weighted blanket, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente.

Em resumo, a weighted blanket é um cobertor terapêutico que utiliza a técnica de terapia de pressão profunda para proporcionar relaxamento e bem-estar. Seus benefícios incluem melhora na qualidade do sono, redução da ansiedade e do estresse, alívio de dores musculares e articulares, entre outros. Ao escolher uma weighted blanket, é importante considerar o peso corporal, o tamanho da manta e o material de enchimento. Além disso, é necessário seguir as recomendações de cuidados para garantir a durabilidade e a higiene da manta. Consultar um profissional de saúde é sempre recomendado antes de iniciar o uso da weighted blanket.